studio sarada/太陽礼拝 – studio-sarada  プライベートヨガ専用スタジオ 横浜市神奈川区
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studio sarada/太陽礼拝


太陽礼拝

(スリヤナマスカラ)

 

 

スリヤとはサンスクリット語で太陽の意味。

毎日太陽が昇り、私たちに恵みを与えてくれる太陽に向かい、

大いなる存在へお祈りと感謝を込めて行います。

地球のエネルギーをたっぷり感じ、

日の出が出る時間に太陽に向かってお祈りするように

丁寧に行うのが望ましいと言われています。

また太陽が沈む日没にも行えます。

太陽礼拝には、ヴィンヤサ(ひと呼吸ひと動作の連なり)の動きと、

フロー(流れ)を感じて行います。

早いペース、ゆっくりペース、どちらでも行うこともできます。

動きながら身体を柔軟にほぐし、

筋肉や臓器も整えてくれるので、優れた効果を発揮してくれます。

前屈・後屈を繰り返しいるので、

準備運動としても効果が高いと言えます。

この太陽礼拝(スリヤナマスカラ)は、

私たちのフィジカル・メンタル、ソウル(魂)に働きかけてくれる

素晴らしいプラクティスです。

太陽礼拝には、専用のマントラもありますので

より心を込めて、マントラと一緒に太陽神を感じて行うとさらに深まります。

 

 

 


太陽礼拝 スリヤナマスカラ part1

毎日やりたい太陽礼拝!

太陽礼拝には様々な種類があります。一般で知られているアシュタンガヨガの太陽礼拝A・Bやシヴァナンダヨガの太陽礼拝、坐位ベースで行う太陽礼拝など優しいスタイルもありますので、お好みや体調に合わせてセレクトしても良いと思います。
このサイトでは、詳しいやり方の説明はしていませんので、あくまでポーズの流れや雰囲気を紹介したものです。

 

【太陽礼拝の主なポーズ】

①タダ―サナ (山のポーズ)

②ウルドゥワハスタアーサナ (後屈して)

③ウッターナーサナ (前屈のポーズ)

④アンジャネーヤアーサナ (三日月のポーズ)

⑤プランク

⑥バラ―サナ (チャイルドポーズ)        ※太陽礼拝part1で紹介

⑦アシュタンガヨガのポーズ (8ポイント)

⑧ブジャンガアーサナ (コブラのポーズ)

⑨アドムカシュヴァナーサナ (ダウンドック)

⑩ウトゥカータ・アーサナ (椅子のポーズ)    ※太陽礼拝Bなど

※流派によりポーズ数が変わります

 

今回、紹介している太陽礼拝part1は、特殊なタイプなのですが、sarada yoshikoのヨガクラスで参加することができます。

ヨガバンドエクササイズⓇ、ゆるっとヨガ、カルチャーセンターでのゆるーりヨガなどでもこの太陽礼拝は取り入れています。

ご興味ある方はぜひ体験ヨガからどうぞ☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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