シヴァナンダ・ヨーガ　/イベント開催

《シヴァナンダ・ヨーガ》

本場、インドの伝統的なヨーガのスタイルを学ぶ方に最適です！

※アーサナ・ホールの外観200人から300人が入れる

Om　namah sivaya!!（シヴァナンダ流のあいさつの一つ）

インドからそのまま受け継いでいるヨガスタイルの一つにシヴァナンダヨガという流派があります。
世界各国で受けても同じ内容なのでユニヴァーサルなヨガとも言われています。
シヴァナンダヨガとは、スワミ・シヴァナンダ大師およびスワミ・ヴィシュヌ・デヴァナンダ師を含むヨーガの指導者たちの系譜を通じて伝えられる伝統的なヨーガの教えです。
元々、ヨーガは師と弟子が一緒に住みながら修行を重ねて学んでいました。
現在の日本では非日常的な学び方に感じますが、例えるならば修行僧のような感覚でしょうか。
今日、知られているシヴァナンダヨガのスタイルは、ヴィシュヌ・デヴァナンダ師が世界へ伝え広げました。

※左がシヴァナンダ大師　　　右がヴィシュヌ・デヴァナンダ師

◎ヨーガ的生活
1.適正な運動・・・・・・・アーサナ(ヨーガ)
2.適正な呼吸・・・・・・・プラーナ・ヤーマ
3.適正なリラクゼーション・・シャヴァーサナ
4.適正な食事・・・・・・・菜食
5.ポジティブシンキングと瞑想・・ヴェーダンタとディヤーナ
ヨーガ的生活で取り入れやすいのはこの1～3だと思います。
4～5.は、菜食、哲学などを学ぶにしても、ちょっとハードルが高く難しいので、日常でも気軽にトライできるものからやってみるのもよいと思います。
シヴァナンダヨガのクラスでは、自然と1～3は組み込まれています。マントラを心を込めて唱えれば更に一歩前進！といったイメージです。
私のヨーガに魅了されたルーツには、このシヴァナンダヨガはとても深い関わりがあります。
もっと深いヨーガの世界に興味を持った方は、ぜひ一度このシヴァナンダヨガのクラスを体験してみてください。

👉シヴァナンダ・ヨーガについてはこちらへ

シヴァナンダ・ヨーガ　　

💡イベントにて告知予定！　　※詳細は予約サイト・ブログで確認ください

・シヴァナンダ・ヨーガ　ビギナークラス　90分

※初めて参加する方、マントラや呼吸法が初めてという方もおススメです

・シヴァナンダ・ヨーガ　オープンクラス　90分

※上級クラスはヨガ経験者やトライポーズをしたい方向け

⭐️～⭐️⭐️伝統的なヨガの基本とリラックスで瞑想的なヨガをする！

ご自分に向き合いたい方の本格的なヨガスタイルです。
このクラスは呼吸法、適度な運動、マントラ、などバランスよく組まれたクラスです。
クラス内容は決められた内容を忠実に毎回、行います。
初心者の方、ヨガの基本的な動作とリラックスをしたい方、ちょっと難しいポーズにもトライしたい方にも合う内容です。。

《基本的なクラスの流れ・特徴》

①最初の祈りと短いシャヴァーサナ

OM×3回、はじめのマントラ
↓
②プラーナヤーマ(5～10分)
カパラバディ、アヌロマヴィローマ
↓
③スーリヤ・ナマスカーラ　（太陽礼拝）　12回
↓
④12のベーシックポーズ
・ヘッドスタンド
・肩立ちのポーズ
・鋤のポーズ
・魚のポーズ
・前屈
・コブラのポーズ
・バッタのポーズ
・弓のポーズ
・ねじりのポーズ
・カラスのポーズ
・立位の前屈
・三角のポーズ
↓
⑤追加のポーズとバリエーション(上級)
※上級クラスでの開催時にやります
・スコーピオン、車輪のポーズ、鳩王のポーズ、孔雀のポーズなどなど・・・・上級です。
※約21のバリエーションがあります
↓
⑥最後のシャヴァーサナ　10分