ヨーガポーズ（アーサナ）
ヨーガの運動にあたる、
あらゆるポーズをハタヨーガといいます。
リラックスヨーガ、パワーヨガなども
ハタヨーガと呼ばれます。
studio saradaで学ぶアーサナもハタヨガです。
日本ではなじみが少ない表現かもしれません。
ヨガに対する誤解も多いのですが、、、
アーサナやプラ―ナヤマ（呼吸法）などを
ハタヨーガと指すわけではありません。
ハタヨーガは実に奥深い！
アーサナやプラ―ナヤマ（呼吸法）は
ヨーガのテクニックの2つに過ぎず、
ヨーガポーズで肉体のコントロールをします。
そしてプラーナ（エネルギー）のコントロール、
そしてマインドのコントロールをします。
つまり瞑想に繋がる過程なのです。
ヨーガポーズを教えていくなかで、
生徒さん自身のメンタルコントロールにも触れていきます。
これは生徒さん自身も気付きにつながるので、
とても大きな成長になります。
studio saradaのヨーガポーズは、
ハタヨーガの本来向き合うべきこととしても機能します。
ヨーガポーズの奥深さを学び、
己の成長を感じ、
感覚のコントロールを行う。
ヨーガポーズの背景には、
自己コントロールをすることも含まれるので、
運動をするだけなのになぜか奥深い！
と感じたことのある方は
多いのではないでしょうか。
ポーズも瞑想に繋がることを忘れないように
取り組みましょう！
基礎ポーズから上級へ
👇
マユーラアーサナは難しいけど、
カラダへの恩恵はとても大きいポーズです。
内臓を直圧してしっかり腸活！
※これが本当の腸活か(笑)
太陽礼拝（スリヤナマスカラ）
まるで瞑想をするかのように、
太陽礼拝を流れるように、
心地よくおこなうのもとても良いものです。
身体の緊張がほぐれ、
心も前向きになります。
ヨガのアーサナは
可能な限り正しくポーズをとれることが目標になりますが、
何よりも自分と向き合うための手段です。
人と比べたりはせず、
自分のぺースで磨いてください。
呼吸の状態、
身体のわずかな緊張感、
心が焦っていないかどうか、
心地よいポーズになっているかどうか、、。
肉体面だけではなく、
精神のコントロールも感じてみること。
カラダとココロが整うことで、
機能バランスも保てるのです。
これは解剖学や生理学にも繋がります。
ポーズの上達は、
自分を素直に見つめることが
何よりのポイントになります。
ゆとりができると瞑想する準備も整います。
ハタヨーガを通して、
ヨーガポーズと瞑想との関係、
自分を悟ることの意味もわかります。
最初の一歩はハタヨーガ、
ヨーガポーズの練習かもしれません。
でもその先にはとてつもなく、
大きな繋がりがみえるのも
ヨーガを学ぶ最大の魅力です。
素敵な発見ができますように。
Sarada Yoshiko
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