studio sarada/シルシアーサナ – studio-sarada  プライベートヨガ専用スタジオ 横浜市神奈川区
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『自立と自律を軸に自由を得る』 ヨーガと瞑想を実践しながら伝えています。プライベートヨガ専用スタジオ studio sarada

studio sarada/シルシアーサナ


シルシアーサナ

(ヘッドスタンド)

saradayoshikoシルシアーサナ2021

古来から、ヨーガポーズのシルシアーサナは定番でした。

一般スタジオでシルシアーサナを教えているクラスは非常に少ないと思います。

 

ヨーガのポーズでも中級クラスになると、

柔軟性、体幹力、バランス力、筋力、

求められる技術力レベルも上がってきます。

その分、ヨーガポーズからの恩恵も大きいと思います。

基本がマスターできた生徒さんは、

ステップアップできるポーズにトライしています!

 

studio saradaでの基本的なポーズがある程度取得できると、

バランス系のポーズ、体幹系のポーズ、

そして逆転系のポーズへ移行していきます。

生徒さんのやりたい!

成長したい!

その熱意でレベルアップしていくので無理なく、

上達できる仕組みです。

 

 

 


🐰みんなのシルシアーサナ

 

①ASさまの場合

逆さになること自体が不慣れなうちは、

とにかくどこに力を使うのか、

呼吸はどのようになっているのか、

しっかり自分のカラダを意識できるのか、

自問自答しながら取り組みます。

ASさまシルシアーサナ練習

安定して、10呼吸くらいこの姿勢でキープが出来る事!

ここまでもってくるのにかなり苦労するのですが、

カラダはそれぞれ個性もあるので、

アーサナの観よう見まねではなく、

自分と向き合って、

完成形までを目指していきます!

足が上がればもうすぐで完成です!

ASさまシルシアーサナ練習過程

 


②AHさまの場合

基本的なブリッジはほぼ完成できています。

シルシアーサナの逆転系では、

体幹の軸への感覚を養い、

必要な筋力を少しずつ使えるようにする必要があります。

膝を抱え込むように腹部に引き付け、

安定するようになってきました。

あともう少し!

みんな足を上げるまで大変です!

AHさまシルシアーサナ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

YouTube動画で見て観よう!

基本のシルシアーサナ。

足までしっかり持ち上げてバランスをとろう!

先ずは目で見てイメージを頭に焼きつけよう!

 

 

アレンジの感覚を養うのに壁を使って行いました。

ただし壁を頼ろうとはせずに、自分の軸の意識は最後まで大切にしましょう!

 

 

 

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