ダウンドッグ – studio-sarada  プライベートヨガ専用スタジオ 横浜市神奈川区
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『自立と自律を軸に自由を得る』伝統的な ヨーガと瞑想を実践しながら伝えています。ヨーガと出会った日から人生も変わる!

ダウンドッグ


アドームカ・シュヴァナーサナ

(ダウンドッグ)

アドムカシュヴァナーサナ

 

 

スタジオへ通ったことのある方なら、

一度はクラスでやったことがあると思います。

 

太陽礼拝や初級ヨガクラスでも頻出のポーズですが、

正しく出来ないと肩関節を傷めてしまったり、

ただただ、疲れてくるポーズになってしまう事も多いほど、

簡単なようでみんなが悩むポーズの一つだと思います。

 

 

studio saradaでは基本ポーズはとにかくガッツリマスターさせていき、

ポーズの目的と効果、機能を伝えています。

カラダの使い方では解剖学知識、呼吸法、正しいポジション、

どれをとってもポーズには必須の知識です。

スタジオではわかりやすく説明をしているので

習ったその日~3か月ほどで改善へ向かいます。

※改善されるペースは生徒さんの個性

 

 

生徒さんへのポーズ改善は

sarada yoshikoのヨガマジックで叶っています!

 


🐶みんなのダウンドッグ

2022studio saradaみんなのダウンドッグ

 

 

 

RUさまの場合

ポーズをとる度に肩への負担を感じるのが悩みになっていました。

studio saradaで学び直し、ポーズが改善!


ダウンドッグRUさま

カラダの使い方、筋肉への意識、エネルギーの方向を理解すること。

ポーズが改善されたので心地よくポーズに集中できています。

五十肩や関節の硬さの問題ではなく、

カラダの間違った使い方が痛みの原因でした。

この場合、整形外科などにいっても

ポーズの改善にはなりません。

自ら関節を傷めてしまい病院へいくことになるので、

ポーズの状態が不安な方はstudio saradaで適切に改善しましょう!

関節や筋組織からのトラブルは、

早急に病院へおススメいたします。


RYさまダウンドッグ

 


KKさまの場合

もともとカラダが柔らかいのでポーズへの悩みは少なめです。

カラダが柔らかすぎて腰痛を起こしたりするのが悩み。

柔軟過ぎる点を改善しコアの意識を重点的に指導。

ダウンドッグKKさま

コアを意識して安定感のある姿勢

呼吸を深めてポーズの効果を体感できるようになっています。

ダウンドッグKKさま2

 


AHさまの場合

バレエや運動を幼少からされている経験あり、

職業柄カラダへの知識を持っているので直ぐに改善しました。

ダウンドッグのあるあるで、

手が前にズルズルと滑ってしまう点に悩んでいました。

エネルギー方向の意識を変え、

ポーズが直ぐに安定するようになり、

今ではインストラクター顔負けの完成度。

AHさまダウンドッグ

正面からみてもとてもきれいにポーズがとれています。

両足を揃えてのダウンドッグはレベルが高い!

AHさまダウンドッグ改善後

 


ASさまの場合

某大手のスタジオでも通われていたのですが、

studio saradaに来た当初は、

ダウンドッグでのやりたいことの意味がイマイチな状態。

なぜできないのか、悩みのポーズの一つでした。

ポーズの目的、カラダの使い方、

筋肉への理解を重点的に指導。

今ではハムストリングスも使えるようになり、

キレイな姿勢に変化し続けています。

ASさまダウンドッグ

 

 


SYさまの場合

ランニングなどカラダを動かすことを意識的に行っている中、

ヨーガのポーズで柔軟性をマスターするために通っています。

何故、出来なかったのか、

何故できるようになったのか。

自分に落とし込むことは非常に大きな学びになります。

SYさまダウンドッグ

ハムストリングスを上手くコントロールするには時間がかかります。

完璧なポーズを焦って目指すのではなく、

的確にポーズへの理解を深めて楽しみましょう!

今では達成感を感じながら日々、

ポーズの上達を楽しむことが出来ています。

SYさまダウンドッグ改善後

 

 


KKYさまの場合

自分と向き合える時間を大切にする中、

studio saradaでポーズの練習をすること、

ココロを柔軟にすること、

ポーズだけではなく人生を見つめる。

そんな目的の方、とても増えてきました。

 

KKYさまダウンドッグ

初めて取り組むポーズでは、

力の入れ方、今の体力との筋肉とのバランス、

できる範囲で毎回上達しています。

途中過程のポーズにだって十分な恩恵はたくさんあります。

KKYさまダウンドッグ

 

 


EIさまの場合

年齢を重ねても体力は適切に維持され、

ダウンドッグポーズもしっかりとれるようになっています。

初めての時はキツイポーズに感じたのですが、

今ではスッとポーズに入れるようになりました。

運動(ヨーガ等)を続ける事は、

ココロと健康を維持し、

ネガティブな思考を寄せ付けなくなります。

EIさまダウンドッグ

 


MOさまの場合

カラダへの感度、理解度は非常に高いタイプだど感じます。

数回でポーズの基本的な理解を深めてしまっているので、

最近は複雑なポーズにも熱心に取り組み始めています。

ダウンドッグポーズは直ぐにマスターしました。

MOさまダウンドッグ

 


SAさまの場合

日常から運動習慣をもち、

自転車なども乗りこなします。

ヨーガのポーズでも

カラダの関節や動きに

無理がないように取り組みます。

SAさまダウンドッグ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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