studio sarada/ブリッジ – studio-sarada  プライベートヨガ専用スタジオ 横浜市神奈川区
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『自立と自律を軸に自由を得る』 ヨーガと瞑想を実践しながら伝えています。プライベートヨガ専用スタジオ studio sarada

studio sarada/ブリッジ


ウールドヴァ・ダヌラーサナ

(ブリッジ)

sarada yoshikoブリッッジ

 

子供のころは簡単にできていたブリッジ!

いつの間にか、腕すら持ち上がらずに、全然できない!

すっかりカラダが硬くなってしまった!

なんて声をよく聞きます。

全身を後屈させていくポーズですが、

気持ちよく出来るとヨーガの恩恵も多く感じることができます。

ただし腰だけでこのポーズをとってしまうと、

たちまち背面へのダメージは大きいので注意をしましょう!

 

 

 

 

 

🐰みんなのブリッジ

①ASさまの場合

運動習慣のある方は直ぐにチャレンジポーズへ!

泳ぐこと、ウォーキング、山登り、

趣味で行っている運動もヨーガでもプラスになります。

ASさまブリッジ

最初の導入からポジショニング、

足腰をしっかり使い、胸の開きまでコントロールします。

腕力が足りなすぎると持ち上がりません!

上肢の力が苦手と感じる女性も多いのですが、

腕力だけではなく、全体のバランスでポーズを完成させていきます。

ASさまブリッジ2

 


②AHさまの場合

最初は上半身が上がらない状態でした。

でも直ぐに様々なポーズをマスターながら練習を重ねていくと、

みるみる高いブリッジに仕上がってきました!

1つのポーズだけに執着してしまうのは怪我の要因です。

AHさんの場合は、カラダの知識が元々あるので、

自分なりに自問自答しながらポーズに取り組んでいます。

AHさまブリッジ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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横浜市神奈川区 プライベートヨガ専用スタジオ(スタジオ シャラダ)

 

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