ブリッジ – studio-sarada  プライベートヨガ専用スタジオ 横浜市神奈川区
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『自立と自律を軸に自由を得る』伝統的な ヨーガと瞑想を実践しながら伝えています。ヨーガと出会った日から人生も変わる!

ブリッジ


ウールドヴァ・ダヌラーサナ

(ブリッジ)

sarada yoshikoブリッッジ

 

子供のころは簡単にできていたブリッジ!

いつの間にか、腕すら持ち上がらずに、全然できない!

すっかりカラダが硬くなってしまった!

なんて声をよく聞きます。

全身を後屈させていくポーズですが、

気持ちよく出来るとヨーガの恩恵も多く感じることができます。

ただし腰だけでこのポーズをとってしまうと、

たちまち背面へのダメージは大きいので注意をしましょう!

 

 

 

 

 

🐰みんなのブリッジ

 

大人になると出来なくなっているブリッジ。

仕事や日常生活に追われているうちに、

すっかり出来ていたことが出来なくなっている・・

そんな気づきもヨーガの特徴かもしれません。

予想以上に出来なかった!

そんな印象をもってしまうブリッジですが、

みんなヨーガでカラダの柔軟性を取り戻しつつ、

体幹力もつき、しっかり出来るようになっています!

 


①ASさまの場合 

 


2022ASさまブリッジsaradayoshiko

 

 


②SYさまの場合

2022SYさまブリッジsaradayoshiko

 

 


ASさまの場合

運動習慣のある方は直ぐにチャレンジポーズへ!

泳ぐこと、ウォーキング、山登り、

趣味で行っている運動もヨーガでもプラスになります。

ASさまブリッジ

最初の導入からポジショニング、

足腰をしっかり使い、胸の開きまでコントロールします。

腕力が足りなすぎると持ち上がりません!

上肢の力が苦手と感じる女性も多いのですが、

腕力だけではなく、全体のバランスでポーズを完成させていきます。

ASさまブリッジ2

 

 


④AHさまの場合

最初は上半身が上がらない状態でした。

でも直ぐに様々なポーズをマスターながら練習を重ねていくと、

みるみる高いブリッジに仕上がってきました!

1つのポーズだけに執着してしまうのは怪我の要因です。

AHさんの場合は、カラダの知識が元々あるので、

自分なりに自問自答しながらポーズに取り組んでいます。

AHさまブリッジ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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