足を開くポーズ(横開脚) – studio-sarada  プライベートヨガ専用スタジオ 横浜市神奈川区
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『自立と自律を軸に自由を得る』伝統的な ヨーガと瞑想を実践しながら伝えています。ヨーガと出会った日から人生も変わる!

足を開くポーズ(横開脚)


足を開くポーズ

(ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ)

ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ

メディアや書籍でも紹介されることが多く、

ヨーガのポーズで柔軟になりたい!

開脚が出来るようになりたい!

みんながあこがれるポーズの一つです。

 

ある程度の柔軟性、体幹力、脚力を必要とします。

焦らずにカラダの土台をしっかり整えてから挑みましょう!

 

股関節、ハムストリングス(後ろの太もも)など、

日ごろから伸ばしたり筋肉を使えていない方は、

ゆっくり取り組んでください!

 

 

 


🐥みんなの開脚

①MOさんの場合

柔軟性のある方なので、

身体の学びを深めていくと直ぐに出来るようになりました!

お腹がぺったりつくまではあと少しです!

MOさま開脚ポーズ2022

 

 

 

 

sarada yoshiko動画予定

※開脚して前屈

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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