足を開くポーズ
(ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ)
メディアや書籍でも紹介されることが多く、
ヨーガのポーズで柔軟になりたい!
開脚が出来るようになりたい!
みんながあこがれるポーズの一つです。
ある程度の柔軟性、体幹力、脚力を必要とします。
焦らずにカラダの土台をしっかり整えてから挑みましょう!
股関節、ハムストリングス(後ろの太もも)など、
日ごろから伸ばしたり筋肉を使えていない方は、
ゆっくり取り組んでください!
🐥みんなの開脚
①MOさんの場合
柔軟性のある方なので、
身体の学びを深めていくと直ぐに出来るようになりました!
お腹がぺったりつくまではあと少しです!
sarada yoshiko動画予定
※開脚して前屈
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