ヨガのポーズ/ 中級~上級編 – studio-sarada  プライベートヨガ専用スタジオ 横浜市保土ヶ谷区
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『自立と自律を軸に自由を得る』 ヨーガと瞑想を実践しながら伝えています。プライベートヨガ専用スタジオ studio sarada

ヨガのポーズ/ 中級~上級編


アドヴァンス・アーサナ

基本をマスターすればできるようになる!

魅力的な上級クラスのアーサナ

 

sarada yoshikoアーサナ

 

sarada yoshikoアーサナ

このレベルのアーサナはRYT500などに適応してくるポーズ。

インストラクターにとってもかなり苦戦するようなアーサナが多く、

身体を傷めるので慎重に取り組みます。

基礎がしっかり身についてからステップアップしてください!

 

 

基礎が出来る人はこのあたりのポーズからトライ!

中級クラスのレベルなので一般クラスでも時々出てくるポーズもあります!


シルシャーサナ

シルシャーサナ(ヘッドスタンド)

 

シャラバ・アーサナ (バッタのポーズ)

 

カカ―サナ

カカ―サナ (カラスのポーズ)

 

ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ

ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ(足を開くポーズ)

クールマ・アーサナ

クールマ・アーサナ(カメのポーズ)

 


ウッターナ・アーサナ

ウッターナ・アーサナ(立位前屈のポーズ)

 


アルダ・マッツェンドラ・アーサナ

アルダ・マッツェンドラ・アーサナ(ねじりのポーズ)

 


パドマ・アーサナ

パドマアーサナ(蓮華座)

 

 

 

本来ヨーガのポーズはヨーガ療法になるくらい、体調を整えたりカラダとココロを繋ぐ大切な役目をしています。

更に呼吸法もいくつもの種類とそれぞれに細かく段階もあります。

全て身体のためになる事をヨーガは伝えているので、無理に出来るようになる!という価値観だとちょっと勿体ないと思っています。

じっくり身体と向き合うように、ヨーガのポーズの効果とその意味を感じて体感してみてください!

もちろん、よくわからない!と思う方は、studio saradaでしっかりお伝え致します♪

ヨーガは急いだり、頑張りすぎないように、気長に楽しむのがコツです。

 

sarada yoshiko

 

 

 

 

 

 

 

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