アドヴァンス・アーサナ

基本をマスターすればできるようになる！

魅力的な上級クラスのアーサナ

 

 

このレベルのアーサナはRYT500などに適応してくるポーズ。

インストラクターにとってもかなり苦戦するようなアーサナが多く、

身体を傷めるので慎重に取り組みます。

基礎がしっかり身についてからステップアップしてください！

 

基礎が出来る人はこのあたりのポーズからトライ！

中級クラスのレベルなので一般クラスでも時々出てくるポーズもあります！

シルシャーサナ(ヘッドスタンド)

 

シャラバ・アーサナ　(バッタのポーズ)

 

カカ―サナ　(カラスのポーズ)

 

ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ(足を開くポーズ)

クールマ・アーサナ(カメのポーズ)

 

ウッターナ・アーサナ(立位前屈のポーズ)

 

アルダ・マッツェンドラ・アーサナ(ねじりのポーズ)

 

パドマアーサナ(蓮華座)

 

 

本来ヨーガのポーズはヨーガ療法になるくらい、体調を整えたりカラダとココロを繋ぐ大切な役目をしています。

更に呼吸法もいくつもの種類とそれぞれに細かく段階もあります。

全て身体のためになる事をヨーガは伝えているので、無理に出来るようになる！という価値観だとちょっと勿体ないと思っています。

じっくり身体と向き合うように、ヨーガのポーズの効果とその意味を感じて体感してみてください！

もちろん、よくわからない！と思う方は、studio saradaでしっかりお伝え致します♪

ヨーガは急いだり、頑張りすぎないように、気長に楽しむのがコツです。

 

sarada yoshiko

 

 

 

 

 

 

 

 

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