マインドフルネス瞑想 – studio-sarada  プライベートヨガ専用スタジオ 横浜市神奈川区
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『自立と自律を軸に自由を得る』 ヨーガと瞑想を実践しながら伝えています。プライベートヨガ専用スタジオ studio sarada

マインドフルネス瞑想



マインドフルネスを理解する

リラクゼーション

近年、心理療法などにももいいられるマインドフルネスは比較的最近生まれた言葉です。
・マインドフルネスに生きる
・マインドを満たす
・マインドフルネス瞑想法
など聞いたことがあると思います。

 

このマインドフルネスのマインドとは(心)を満たすこと、ココロを穏やかにすることです。
今、この瞬間に気づき目覚めていくというエネルギーを感じる事で自分を満たすことができます。
一瞬一瞬を大切に生きる事への気づきから、心にスペースが生まれ、苦しみなどから解放されていくと人は幸せを感じる事ができます。

 

ヨーガの瞑想とも似ているのですが、ヨーガの瞑想は、ヨーガの歴史においても約五千年もの昔から師から弟子へと伝承されてきたものです。

マインドフルネスは、ヨーガの瞑想のディヤーナ(禅)、パタンジャリの八支則、7番目(ディヤーナ)、8番目(サマディ)の前の段階と同じです。

 

雑念を無くしていくように、ココロをコントロールしフラフラする意識を安定させていきます。
私たちはいつも多くの情報を取り入れています。
頭の中が思考と雑念で多くなっています。
雑念を手放すことでストレスも緩和していきます。
忙しくせわしない脳の情報処理を少しずつゆったりと構え、心を休めてあげること。
そうすることで心身を回復させることが出来ます。

 

自分自身の気づきから満たしていくのがマインドフルネスです。
座って、歩いて、食べて、、、簡単に行える瞑想法です。
マインドフルネス瞑想は気軽に出来る点でとても人気のある現代的な瞑想法なのだと思います。

ヨーガを学んでいる方は、呼吸法、ポーズ(アーサナ)、ヨガ哲学の知識、いつもココロを純粋に保つことの姿勢で向き合っています。

皆さんは、既にこの気づきから、マインドフルな生活を得ていますので必然的にマインドフルネスを行っています。
その気づきの先にあるのが、絶え間ない集中とサマディ―、解脱になるのです。

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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