生徒さん特集/生徒さんの学びと挑戦!🆙 - studio-sarada プライベートヨガ専用スタジオ 横浜市神奈川区
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『自立と自律を軸に自由を得る』伝統的な ヨーガと瞑想を実践しながら伝えています。ヨーガと出会った日から人生も変わる!

生徒さん特集/生徒さんの学びと挑戦!🆙


生徒さんの学びと挑戦!

 

 

生徒さんへの質問形式にして、

今の率直な気持ち、

素直な感想、

取り組んでいたことなどを

綴っていただきました!

ヨーガの学びと、

各々の生活の変化、

皆さんにも共通することがあれば幸いです。

 

ぜひこの機会にヨーガの素晴らしさを

知ってください。

ヨーガは生き方そのものです。

 

 

 

 


 

Vol.1:マラソン&ヨガ

AMさんの学び

©sarada yoshiko生徒さんの記録AMさん

 

①マラソンをしようと思ったキッカケは?

①やりたい事を最後までちゃんとやり切りたくて一念発起しました!

私は経理の仕事をしていまして、
決算の時期は2ヶ月位ずっと計算に追われる日々で、
1ヶ月経つと体力と精神力が尽きてしまい、
業務のパフォーマンスがガクッと落ちてしまうのが悩みでした。
頑張りたい時にきちんと頑張れるようになりたい!と思い、
その為にはとにかく体力を付けようと思いました。 2年前の大晦日にランニングウェアとシューズを買い、
アマプラは次の日に届くので(笑)、
お正月から訳も分からず走り始めました。 歩いている方が早いのではと思う位のゆっくりペースで、
少しでも走った日は自分を大いに褒めて、
ゆるりと続けていくうちに、
ふと体の調子がいいことに気がつきました。
汗をかいて体がスッキリ軽くなり、
お肌もツヤツヤに潤う感覚があり、
走距離やペースも少しずつ良くなって、
段々と走るのが楽しくなっていきました♪
※結果-前年度の決算は1.5ヶ月は全力で
取り組めるようになりました!後少し!



©sarada yoshikoランニングしよう

 

②マラソン大会までに取り組んだこと

②友達から大会に出てみたらもっと楽しくなるよと言われて、
出来たら自分の自信になるかも!
とエントリーを決めました。
取り組んだことは大きく5つ 「目標→計画→勉強→実践→振り返り」です。 ・目標 7km完走、50分切り ※結果43分500位/2500人でした
・計画 大会6ヶ月前に7km走れる→
3ヶ月前に10km走れる→
大会までにスピードアップ、筋力アップ
・勉強
正しいフォームとは、1km辺りのペースについて、
初心者の心構え、大会までの過ごし方、当日のあるあるなど、
インターネットやyoutubeで調べました。
・実践 練習以上にメンタルケアが結構大事でした。 日々仕事や育児でバタバタ、予定も急に変わったりするので…、
うまく走れた日も走れなかった日も、
走ったら自分をとにかく褒めました。
夏に子供の風邪をもらい1ヶ月ずっと走れなかった時は、
足の筋力が落ちてしまい落ち込みそうでしたが、
ヨガで体幹と筋力を整えたり、
ヨガの客観的に冷静に自分を見つめ受け入れることを実践したりして、
ここからまた頑張ろうと自分を鼓舞し、
当日まで出来ることを続けていきました。
・振り返り 自分の体の反応をよく見るようにしました。
筋肉痛や突っ張り、強張り、呼吸、汗、体温、頭のスッキリ感など…。
ヨガで体の部位に意識を持っていき感覚を掴む練習をしているのが、
ここで活きていると思いました! 後は、スマホのランニングアプリでタイムやペースを記録して、
その変化を見たりするのも自分の成長が分かり、
良いモチベーションになりました。

 

 

③これからの挑戦!

③来年
・夏までに10kmの大会にエントリーし、完走すること!
・秋の横浜マラソン7kmに再挑戦し、42分切り400位以内に入ること!
2年後 ・15km完走! 50歳までに ハーフマラソン挑戦! 60歳までに? フルマラソン…走ってみたい!
実はまだ10kmをきちんと走れるまでに至っていないので…
怪我をしないことを一番に、
コツコツ練習を続けて、
安定的に10km走れるようになりたいです!




 

Vol.2:アーサナを極める

 coming soon

 

 

 

 

 

 


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