生徒さん特集/生徒さんの学びと挑戦！🆙

生徒さんの学びと挑戦！

生徒さんへの質問形式にして、

今の率直な気持ち、

素直な感想、

取り組んでいたことなどを

綴っていただきました！

ヨーガの学びと、

各々の生活の変化、

皆さんにも共通することがあれば幸いです。

ぜひこの機会にヨーガの素晴らしさを

知ってください。

ヨーガは生き方そのものです。

Vol.3：ヨーガ哲学と人生感

coming soon

Vol.2：アーサナを極める

ASさんの学び

①アーサナから学べたこと

◆学べたこと

ホットヨガに１年間、通い続けた。疑問は増える。ポーズも上手く取れない。コロナ禍YouTubeで見たアシュタンガヨガのジャンプバック＆ジャンプスルーが出来るようになりたいという思いで。プラーベートヨガに通おうと決めました。

２０２１年２月グーグルで検索し、スタジオシャラダを見つけ３月から通い始めました。

初めは先生に今までの疑問を払拭すべく質問攻め。

早く難しいポーズが出来るようになりたいとエゴ丸出し。

今思うと恥ずかしい限りです。ポーズに執着していた。

基本的な柔軟性・筋力がなく代償動作でポーズを取り続けていると怪我にも繋がるリスクがある。

ヨガなんて身体が柔らかい人位しか思っていませんでした。

ヨガ哲学八支則Yama（ヤマ）でアヒンサーを知りました。

アヒンサーとは非暴力。しかし、人を殴ったりすることだけではない。

例えば練習で自分の身体をゲガするまで行うのも暴力だと。

ポーズの完成が執着となり欲望が生じ、欲望から怒りが生じないように

アーサナを通して5つの感覚器官を支配、制御していく必要が大事なこと。

②アーサナへの理解とキッカケになったタイミング

◆キッカケとなったタイミング

できればしたくないですが、怪我です。

　誤ったアライメントでポーズ取っていれば、怪我にも繋がります。

　身体に痛いところがあると、心も痛みます。

◆アーサナへの理解

　正しいアライメントでポーズが取れば、呼吸も楽にできてポーズも安定する。

呼吸が整うと心も安定し、内面を観察できます。

アライメントと呼吸の重要性。

ハタヨガ、プラーナヤーマで身体、心を鍛え、整えて

プラティアハーラで制御する

ヨガスートラ　２章５４節

③アーサナがもたらした恩恵とこれからの目標

◆アーサナがもたらした恩恵

イライラ、いやなどを我慢していた。

我慢だけではいつか爆発する。

今では負の感情も受け入れられるようになった。我慢ではなく心の制御もできるようになってきました。

アーサナを通して自らの内面と対峙することが出来るようになってきた恩恵だと思います。

感情とらわれずに、受け入れること、少しずつ出来ている。

◆これからの目標

まだ、集中力が足りないです。

アーサナの最中に「お腹が空いた何食べようかな」「あれやってないな」などと考えてしまいます。

あれこれ考えずに、感じること。

継続すること「気分がのらない」「どこかが痛い」など調子が良い日ばかりではありません。

日常生活でも身体・心の状態を観察して怠けずに練習をすること。

難しいポーズにはチャレンジしていきたいです。

本質から外れてアクロバットにならないように観察していきたい。

いくら難しいポーズができても、心が荒れていれば人生が不幸だ。

健康で、戦争がない世界であればいい。

身体が健康でないと、心が健康ではない。

心が健康でないと、身体も健康ではない。

Vol.1：マラソン＆ヨガ

AMさんの学び

①マラソンをしようと思ったキッカケは？

①やりたい事を最後までちゃんとやり切りたくて一念発起しました！

私は経理の仕事をしていまして、
決算の時期は2ヶ月位ずっと計算に追われる日々で、
1ヶ月経つと体力と精神力が尽きてしまい、
業務のパフォーマンスがガクッと落ちてしまうのが悩みでした。

頑張りたい時にきちんと頑張れるようになりたい！と思い、
その為にはとにかく体力を付けようと思いました。
2年前の大晦日にランニングウェアとシューズを買い、
アマプラは次の日に届くので（笑）、
お正月から訳も分からず走り始めました。
歩いている方が早いのではと思う位のゆっくりペースで、
少しでも走った日は自分を大いに褒めて、
ゆるりと続けていくうちに、
ふと体の調子がいいことに気がつきました。

汗をかいて体がスッキリ軽くなり、
お肌もツヤツヤに潤う感覚があり、
走距離やペースも少しずつ良くなって、
段々と走るのが楽しくなっていきました♪

※結果-前年度の決算は1.5ヶ月は全力で
取り組めるようになりました！後少し！

②マラソン大会までに取り組んだこと

②友達から大会に出てみたらもっと楽しくなるよと言われて、
出来たら自分の自信になるかも！
とエントリーを決めました。


取り組んだことは大きく5つ
「目標→計画→勉強→実践→振り返り」です。
・目標
7km完走、50分切り
※結果43分500位/2500人でした

・計画
大会6ヶ月前に7km走れる→
3ヶ月前に10km走れる→
大会までにスピードアップ、筋力アップ

・勉強

正しいフォームとは、1km辺りのペースについて、
初心者の心構え、大会までの過ごし方、当日のあるあるなど、
インターネットやyoutubeで調べました。

・実践
練習以上にメンタルケアが結構大事でした。
日々仕事や育児でバタバタ、予定も急に変わったりするので…、
うまく走れた日も走れなかった日も、
走ったら自分をとにかく褒めました。

夏に子供の風邪をもらい1ヶ月ずっと走れなかった時は、
足の筋力が落ちてしまい落ち込みそうでしたが、
ヨガで体幹と筋力を整えたり、
ヨガの客観的に冷静に自分を見つめ受け入れることを実践したりして、
ここからまた頑張ろうと自分を鼓舞し、
当日まで出来ることを続けていきました。

・振り返り
自分の体の反応をよく見るようにしました。
筋肉痛や突っ張り、強張り、呼吸、汗、体温、頭のスッキリ感など…。
ヨガで体の部位に意識を持っていき感覚を掴む練習をしているのが、
ここで活きていると思いました！
後は、スマホのランニングアプリでタイムやペースを記録して、
その変化を見たりするのも自分の成長が分かり、
良いモチベーションになりました。

③これからの挑戦！

③来年
・夏までに10kmの大会にエントリーし、完走すること！
・秋の横浜マラソン7kmに再挑戦し、42分切り400位以内に入ること！

2年後
・15km完走！
50歳までに
ハーフマラソン挑戦！
60歳までに？
フルマラソン…走ってみたい！


実はまだ10kmをきちんと走れるまでに至っていないので…
怪我をしないことを一番に、
コツコツ練習を続けて、
安定的に10km走れるようになりたいです！