マユーラ（孔雀ポーズ）
ヨーガポーズでもかなり難しいポーズ。
基本のポーズよりも維持が難しく、
長い時間でキープするようなポーズではありません。
一瞬で全身をしっかり緊張させて、
ハンドでバランスをとり、
内臓ヘ直圧する最強のポーズです！
練習過程は一気に進むよりは、
じっくりと身体の変化と向き合い、
コツコツ積み重ねると完成へ近づきます。
難しいのは、腕にお腹を乗せ、
腹よりも腰へ重心を移動させつつ、
手は床を押し返す力を発揮すること。
勢いで足を上げても仕方ないので、
上がるところまで待つような感じです。
私の場合はまだ一瞬でスッと上がるのがやっとですが・・・
これからの課題です！
自分でポーズを完成させていく力をつけるには、
解剖学の知識
今の自分を客観視できる視点
これに尽きます。
これが出来れば怪我もせずに、
どんなポーズもできるようになります。
ポーズにおいてはざっくりとした目標
（完成までの期間、ポーズの完成度）
をもつと成功すると思います。
出来ないポーズに執着するのではなく、
あの手この手と言った感じです。
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