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アドームカ・シュヴァナーサナ

（ダウンドッグ）

スタジオへ通ったことのある方なら、

一度はクラスでやったことがあると思います。

太陽礼拝や初級ヨガクラスでも頻出のポーズですが、

正しく出来ないと肩関節を傷めてしまったり、

ただただ、疲れてくるポーズになってしまう事も多いほど、

簡単なようでみんなが悩むポーズの一つだと思います。

studio saradaでは基本ポーズは

とにかくガッツリマスターさせていき、

ポーズの目的と効果、機能を伝えています。

カラダの使い方では

解剖学知識、

呼吸法、

正しいポジション、

自分で修正できる能力、

どれをとってもポーズには必須の知識です。

スタジオではわかりやすく説明をしているので

習ったその日～3か月ほどで

ほとんどの方は改善へ向かいます。

※改善されるペースは個々に違います

生徒さんへのポーズ改善は

sarada yoshikoのヨガマジックで叶います！

🐶みんなのダウンドッグ

RUさまの場合

ポーズをとる度に肩への負担を感じるのが悩みになっていました。

studio saradaで学び直し、ポーズが改善！

↓

カラダの使い方、筋肉への意識、エネルギーの方向を理解すること。

ポーズが改善されたので心地よくポーズに集中できています。

五十肩や関節の硬さの問題ではなく、

カラダの間違った使い方が痛みの原因でした。

この場合、整形外科などにいっても

ポーズの改善にはなりません。

自ら関節を傷めてしまい病院へいくことになるので、

ポーズの状態が不安な方はstudio saradaで適切に改善しましょう！

関節や筋組織からのトラブルは、

早急に病院へおススメいたします。

KKさまの場合

もともとカラダが柔らかいのでポーズへの悩みは少なめです。

カラダが柔らかすぎて腰痛を起こしたりするのが悩み。

柔軟過ぎる点を改善しコアの意識を重点的に指導。

↓

コアを意識して安定感のある姿勢

呼吸を深めてポーズの効果を体感できるようになっています。

AHさまの場合

バレエや運動を幼少からされている経験あり、

職業柄カラダへの知識を持っているので直ぐに改善しました。

ダウンドッグのあるあるで、

手が前にズルズルと滑ってしまう点に悩んでいました。

エネルギー方向の意識を変え、

ポーズが直ぐに安定するようになり、

今ではインストラクター顔負けの完成度。

↓

正面からみてもとてもきれいにポーズがとれています。

両足を揃えてのダウンドッグはレベルが高い！

ASさまの場合

某大手のスタジオでも通われていたのですが、

studio saradaに来た当初は、

ダウンドッグでのやりたいことの意味がイマイチな状態。

なぜできないのか、悩みのポーズの一つでした。

ポーズの目的、カラダの使い方、

筋肉への理解を重点的に指導。

今ではハムストリングスも使えるようになり、

キレイな姿勢に変化し続けています。

SYさまの場合

ランニングなどカラダを動かすことを意識的に行っている中、

ヨーガのポーズで柔軟性をマスターするために通っています。

何故、出来なかったのか、

何故できるようになったのか。

自分に落とし込むことは非常に大きな学びになります。

↓

ハムストリングスを上手くコントロールするには時間がかかります。

完璧なポーズを焦って目指すのではなく、

的確にポーズへの理解を深めて楽しみましょう！

今では達成感を感じながら日々、

ポーズの上達を楽しむことが出来ています。

KKYさまの場合

自分と向き合える時間を大切にする中、

studio saradaでポーズの練習をすること、

ココロを柔軟にすること、

ポーズだけではなく人生を見つめる。

そんな目的の方、とても増えてきました。

↓

初めて取り組むポーズでは、

力の入れ方、今の体力との筋肉とのバランス、

できる範囲で毎回上達しています。

途中過程のポーズにだって十分な恩恵はたくさんあります。

EIさまの場合

年齢を重ねても体力は適切に維持され、

ダウンドッグポーズもしっかりとれるようになっています。

初めての時はキツイポーズに感じたのですが、

今ではスッとポーズに入れるようになりました。

運動（ヨーガ等）を続ける事は、

ココロと健康を維持し、

ネガティブな思考を寄せ付けなくなります。

MOさまの場合

カラダへの感度、理解度は非常に高いタイプだど感じます。

数回でポーズの基本的な理解を深めてしまっているので、

最近は複雑なポーズにも熱心に取り組み始めています。

ダウンドッグポーズは直ぐにマスターしました。

SAさまの場合

日常から運動習慣をもち、

自転車なども乗りこなします。

ヨーガのポーズでも

カラダの関節や動きに

無理がないように取り組みます。

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