毎週参加でヨガ習慣！
【朝活ヨガ習慣でスッキリ！】
みなさん、昔やったラジオ体操を覚えてますか？
朝から体を様々な方向へ動かす事でなんだか元気になる！
そんな経験をした方もたくさんいると思います。
忙しい毎日で疲れて布団へ直行してしまう。。
どうしてもカラダを動かす事を忘れてしまう。。
こんな経験はありますね。
しかも自分1人ではとてもやる気がしない！
今回の企画は、2020年にオンラインで気軽にスタートしました。
毎週決まった日時で開催し行い、
参加したメンバーにどのようなカラダの変化があったのか、
1年かけて実践してみました！
嬉しい声ばかりです！
🎵朝活ヨガの驚く結果はこちら
・続けていたら体温が上がった！（35.5°～36°弱など）
・毎週参加をしていたらカラダの疲れを感じなくなった
・健康的な生活で朝から快調にすごしている
・夜の睡眠の質が変わってきた！ぐっすり寝れる
・カラダを動かす習慣で日常生活がとっても楽になりました！
・動かせない日はカラダが重く感じてしまうくらい習慣になった
この朝活ヨガ！では、体を動かす習慣を養い、
健康的な毎日を送るために開催しています。
しかもオンラインなので忙しい朝でもささっと自宅で、
直ぐにスタジオと中継し、
気軽に参加が出来きるのです。
たった30分で体をリフレッシュできるから長く続けられます！
錆びついてしまったカラダでは将来も不安です。
先ずは、ご自分のカラダがどんな状態なのか、
しっかり把握しましょう！
朝活ヨガ習慣！💻
2024年11月～2024年 1月 予約スタート！
3か月ごとに期間更新します。
【開催日程】
・毎週木曜日：6：30～7：00
・毎週土曜日：6：30～7：00
※入室は開始の10分前から可能
・約30分ほどの簡単な運動
・ストレッチ&ヨガポーズをベースに動く
※上肢、下肢、季節に合わせた運動をチョイス
・マットやお水、動ける服装、zoom設定をしてお待ちください
ぜひ運動習慣をつけてください！
💡期間中、途中参加も可能です
📅開催日程
《2024年11月～1月期間》
スケジュールはGoogleカレンダーで確認しよう！
※①～⑫開催の表記しています
※参加メンバーの表記（イニシャル）
※12回チケットを購入される方は、
開催日程を上手に利用して消費してください
料金プランについて
・12回チケット 税込価格：￥10.573 11％off（1回あたり800円）
・6回チケット 税込価格：￥5.643 5％off（1回あたり850円）
・1回チケット（ドロップイン） 税込み価格：￥990
・初回体験2回で試す 税込価格：￥1100
※チケットは3か月で更新されますので使い切ってください
※続けるほどお財布に優しい料金設定です
※チケット期限切れの買戻しはありません
※チケットはご本人に限り有効です。他人への譲渡はできません
※キャンセル、返金に対応していません
💰お振り込み・paypay
ご入金の確認後、参加可能となります。
クラス開催までにお支払いを完了しましょう！
🏧三井住友銀行
🏧横浜銀行
❶お知らせした銀行口座へお振り込みください
※お支払は締め切り日までにお願いします
※お振り込み手数料はご負担ください
❷お振り込み完了で予約開始いたします。
※余ったチケットの買戻しはありません。
※振り込み先をお知らせいたします
💰paypay利用
🐰スタート前にご準備頂きたいこと
❶問い合わせ・予約、お支払い確認など
❷Z00M登録・オンライン設定の完了
※お持ちの機材（スマホ・タブレット・パソコンなど）
初めての方には丁寧にご説明いたします。
入金の確認がとれましたら入室ID・パスワードのお知らせをします
※テスト入室したい方は事前にお知らせください！対応いたします。
❸当日、10分前に待機
☆LINEQRコードで友達追加
ご連絡・体験は、LINEお友達追加！
※LINEからの方は参加希望の旨、
必ずメッセージでお伝えください
※LINE登録のみでは、まだ予約完結はしておりません
※お申し込み完了→お支払いのご案内をいたします
💡LINEからの予約の場合の注意点
①お名前(漢字とひらがなで)
②住所 、番地まで記入
③電話番号 、携帯電話どちらか
④オンラインの利用希望など、必ずわかるように記入して送付
※全て必須です。記載ない方の受付はできません
⑤お支払いの確認
↓
⑥当日クラス開始10分前には待機してお待ちください！
画面を見ながらレッスン開始です
※LINEがない方は、
📧お問い合わせからお申込みください。
studio saradaより折り返し連絡いたします。
オンライン共通・キャンセル規定
1人でも多くの方に、快適にご利用いただくために、
特別にお時間を準備しています。
価格を抑えて提供しているため、急なキャンセル・変更には対応できません。
ご予約いただく全ての方に適応されます。
キャンセル料）
※リーズナブルな価格設定のため、
6回、12回など回数で参加の方はキャンセル対応をしていません。
※振替日の対応を致します
(例)木曜日→土曜日で参加
※どうしてもお困りの場合はご相談ください
オンライン上のトラブル）
スタジオ側のオンライントラブルの場合、
同意の上、代替え日を設けるか、
全額返金いたします。
手数料は発生いたしません。
天災等のトラブル）
台風、地震等による障害での中止は返金いたしません。
※天災等による電波障害等、中断の場合、代替え日は設けません
怪我について）
無理のない範囲でご参加いただくことが基本です。
無理な姿勢・呼吸法・などカラダに負担をかけないよう自己管理ください。
💻オンライン環境の準備確認！
①携帯（直ぐに用意できる）
携帯をテレビに接続すると画面が大きくできます
専用ケーブルを使いましょう！
②タブレット、パソコン（ノートタイプは便利です）
③PCでセッティング（画面が大きくオンライン環境にしやすい）
※wifi環境に注意しましょう
④ヨガ/ストレッチ・トレーニングマット
お近くのホームセンター等でお安く手に入ります
こだわりたい方はヨガ用品専門ショップなども探せます
中級者以上は低反発機能のあるマットで対応しましょう。
studio saradaでは、ブラックマットという高機能のものを使っていますが、
ここまで性能が良くなくても十分に3000円程度でも良い物があります。
※マットの厚みは6ｍｍ
⑤お水、タオル、運動のできる服装
⑥ヨガの補助具（ブロック、ブランケット、クッション）
ブロックはダイソーでも3coinでも手に入るお店あります。
⑦運動前は空腹状態で準備しましょう！
※お水はこまめに摂りましょう
どうしてもお腹がすいた場合はナッツなど軽いもので対応し、
基本的に1時間前には終えてください。
⑧怪我について
怪我、捻挫など、無理のない運動を心掛けていきます。
オンライン上では、講師は側におりませんので、
痛めている部位や捻挫を繰り返してしまう動きには注意して参加してください。
オンラインヨガなど遠隔での運動が主流になる昨今、ご自身でもスポーツ保険に入られると安心です。
⑨持病のある方へのお願い
高血圧、低血圧、心筋梗塞、脳梗塞、
体調不良等が続く方は医師の指示に従ってご参加ください。
オンラインでは特に自己責任となりますので、確実に運動ができる状況、条件でご参加ください。
※スタジオ来場での利用も同じです
※医師の診断、判断で運動が可能な方はスタジオ利用も可能です
※参加される場合には病状を詳しくお伝えいただきます
🐶全ての内容をしっかり理解され、ご納得された上で、
予約申し込みをお願いいたします。
参加して良かった！と感じた方はお友達を紹介してください！
みんなで健康的な生活を広げていきましょう！
ヨーガは全ての方を豊かにしてくれます。
講師：sarada yoshiko（シャラダ・ヨシコ）
東京藝術大学美術学部デザイン科 大学院 描画研究室 修了
川本淑子として作家活動開始 （～現在も活動）
インド政府公認 伝統的なヨガ Sivananda Yoga TTC RYT200 シロマニ
南インド ケララ州 ニヤダム アシュラムにて2か月滞在 カルマ活動
インド最古Somatheeramアーユルヴェーダ施設にてパンチャカルマを体験
ヨガバンドエクササイズ🄬開発 PV制作
ヨガアライアンスヨガRYT200/RYT500取得
ヨガアライアンスヨガE-RYT200/E-RYT500取得
呉竹鍼灸柔整専門学校 卒業
サービス介助士 取得
柔道道整復師 国家資格取得
💡予約の前に必ず確認してください
※必ずご一読、ご理解の上でお申し込みください
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