ウールドヴァ・ダヌラーサナ
（ブリッジ）
子供のころは簡単にできていたブリッジ！
いつの間にか、腕すら持ち上がらずに、全然できない！
すっかりカラダが硬くなってしまった！
なんて声をよく聞きます。
全身を後屈させていくポーズですが、
気持ちよく出来るとヨーガの恩恵も多く感じることができます。
ただし腰だけでこのポーズをとってしまうと、
たちまち背面へのダメージは大きいので注意をしましょう！
🐰みんなのブリッジ
大人になると出来なくなっているブリッジ。
仕事や日常生活に追われているうちに、
すっかり出来ていたことが出来なくなっている・・
そんな気づきもヨーガの特徴かもしれません。
予想以上に出来なかった！
そんな印象をもってしまうブリッジですが、
みんなヨーガでカラダの柔軟性を取り戻しつつ、
体幹力もつき、しっかり出来るようになっています！
①ASさまの場合
②SYさまの場合
③ASさまの場合
運動習慣のある方は直ぐにチャレンジポーズへ！
泳ぐこと、ウォーキング、山登り、
趣味で行っている運動もヨーガでもプラスになります。
↓
最初の導入からポジショニング、
足腰をしっかり使い、胸の開きまでコントロールします。
腕力が足りなすぎると持ち上がりません！
上肢の力が苦手と感じる女性も多いのですが、
腕力だけではなく、全体のバランスでポーズを完成させていきます。
④AHさまの場合
最初は上半身が上がらない状態でした。
でも直ぐに様々なポーズをマスターながら練習を重ねていくと、
みるみる高いブリッジに仕上がってきました！
1つのポーズだけに執着してしまうのは怪我の要因です。
AHさんの場合は、カラダの知識が元々あるので、
自分なりに自問自答しながらポーズに取り組んでいます。
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