太陽礼拝
（スリヤナマスカラ）
スリヤとはサンスクリット語で太陽の意味。
毎日、太陽が昇り、
私たちに恵みを与えてくれる太陽に向かい、
大いなる存在へお祈りと感謝を込めて行います。
地球のエネルギーをたっぷり感じ、
日の出が出る時間に、
太陽に向かってお祈りするように
丁寧に行うのが望ましいと言われています。
また太陽が沈む日没にも行えます。
太陽礼拝には、
ヴィンヤサ(ひと呼吸ひと動作の連なり)の動きと、
フロー(流れ)を感じて行います。
早いペース、
ゆっくりペース、
どちらでも行うこともできます。
動きながら身体を柔軟にほぐし、
筋肉や臓器も整えてくれるので、優れた効果を発揮してくれます。
前屈・後屈を繰り返しいるので、
準備運動としても効果が高いと言えます。
この太陽礼拝(スリヤナマスカラ)は、
私たちのフィジカル・メンタル、ソウル(魂)に働きかけてくれる
素晴らしいプラクティスです。
太陽礼拝には、専用のマントラもありますので
より心を込めて、
マントラと一緒に太陽神を感じて行うとさらに深まります。
太陽礼拝 スリヤナマスカラ part1
毎日やりたい太陽礼拝！
太陽礼拝には様々な種類があります。
一般で知られているアシュタンガヨガの太陽礼拝A・Bや
シヴァナンダヨガの太陽礼拝、
坐位ベースで行う太陽礼拝など優しいスタイルもあります。
お好みや体調に合わせてセレクトしても良いと思います。
このサイトでは、詳しいやり方の説明はしていませんので、
あくまでポーズの流れや雰囲気を紹介したものです。
【太陽礼拝の主なポーズ】
①タダ―サナ (山のポーズ）
②ウルドゥワハスタアーサナ (後屈して)
③ウッターナーサナ (前屈のポーズ)
④アンジャネーヤアーサナ (三日月のポーズ）
⑤プランク
⑥バラ―サナ （チャイルドポーズ） ※太陽礼拝part1で紹介
⑦アシュタンガヨガのポーズ (８ポイント)
⑧ブジャンガアーサナ (コブラのポーズ)
⑨アドムカシュヴァナーサナ (ダウンドック)
⑩ウトゥカータ・アーサナ （椅子のポーズ） ※太陽礼拝Ｂなど
※流派によりポーズ数が変わります
今回、紹介している太陽礼拝part1は特殊なタイプなのですが、
sarada yoshikoのヨガクラスで参加することができます。
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