studio sarada/生徒さんのシルシャーサナ
シルシャーサナ完成！
studio saradaの生徒さん,
また一人、
シルシャーサナを完成しました！
TSさん！
おめでとう！
更なる練習を重ねて、アレンジも取得していきましょう！
体幹力やバランス力は持ち合わせているのだと思います。
キープをして、1分～3分・・5分と伸ばしていけると良いと思います。
シルシャーサナ（頭立ちのポーズ）
ヨーガポーズの中でも,
王様のポーズとされるシルシャーサナ。
この理由は、多くの病気の万能薬とされるからです。
心と身体を最も強くしてくれる、とても効率の良いポーズとも言えます。
しかし、これを完成させることは、
かなり大変なことでもあると思います。
肩周辺の力も必要となり、体幹力も重要です。
何よりも自身で中心の軸を保たないと崩れてしまいます。
古い言葉の言い伝えでこんな表現があります。
『ヘッドスタンドを毎日3時間練習する人は、時を征服する』
3時間は、、、大変な練習量です。
そもそも1回の練習でも体力はかなり消耗します。
毎日少しずつ練習をすると、5～10分は出来るようになると思います。
ポーズでの保持は、
最初は5秒から始めて、
徐々に15分まで時間を延ばしていけると良いです。
シルシャーサナの効果
肉体的な効果
・呼吸と循環機能の向上
・脳への血流量が向上
・神経、血管の機能が向上
・静脈瘤の予防
・腰椎や腰への負担が軽減される
・四肢が暖まる
精神的な効果
・記憶と知的能力の向上
・感覚機能の向上
・集中力の向上
・自信と共感能力が高まる
・神経系障害の予防（自律神経など）
プラーナ的な効果
・地に足がつく
・ブラフマチャリア（性欲のコントロール）
一般的に逆転系を教えるヨガクラスは少ないため、
適切な指導を受けてから行ってください。
また自宅で取り組むアーサナにおいては、
自己責任となります。
怪我を心配される方は、
正しい練習法も含めて、
あなたに合った指導を受けてください。
studio saradaでは、なぜできないのか、
なぜ怪我をするのかを詳しく説明しています。
怪我をするにも理由があるからです。
そして解剖学をわかりやすくお伝えして、
個々に合う身体使い方を指導しています。
全員当てはまるわけではありません。
自分の身体の特徴を知ることも、
アーサナを深める要素につながるのです。
一緒に楽しくポーズの練習をして、
様々なアーサナの恩恵を受け取ってください。
アーサナの効果は、身体の機能にもより、
違ってくると思います。
正しくアーサナを行う事で、
上記のような効果を感じてもらえると確信しています。
今年よりも、来年、再来年、
アーサナも着々と進化するものです。
その変化も喜んでいけるよう願っています。
関連ページ：シルシャーサナ
どんな時代も強く生きる！
ココロもカラダも元気にして、ごきげんな人生を歩めるようにしましょう♪
sarada yoshiko
《💡この記事のまとめ》
・逆転系ポーズ
・シルシャーサナ（頭立ちのポーズ）
・ヨーガを活かす生き方
・生き方を学ぶ
・ヨーガを自分のスキルにしよう！
・ヨーガとみんなの繋がりの場所
・あなたのペースを大切に
・sarada yoshikoと楽しく学ぶ
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