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ランニングをしよう！

いよいよ本格的に、

ランニングやウォーキング練習を積み重ね、

フルマラソンを視野に入れて計画をしています。

トライできるなら、、ウルトラマラソン100キロ(笑)！

ただ、、これはかなり先になりそうですね。。

何かをスタートする時に、

目標や目的を明解に持つようにしています。

それが叶う、叶わないではなく、

経験しないと解らないことは多いです。

またやり続けるかどうかの動機としても大切だと思います。

あとは可能な限り、

設定した目標に最善を尽くすだけ。

とてもシンプルです！

追い込み過ぎず、

三日坊主にしたりせず、

この距離感もまた、ヨーガ哲学を大切に行動をしています。

アウトプットをするための、

バランス感覚を養う場はいくらでもあります！

さて、2025年のスケジュールはまだ未確定ですが、

仕事やその時の状況と全体のバランスをみて、

マラソン大会のチェックをしていき、

参加できるタイミングでトライしてみます。

昔、表参道のマラソン大会に入選できたのに、

同じ日に絵画活動のギャラリートークの日と被り、

断念するしかなかった！

という苦い思い出があります。。

仕事なので仕方ないのですが・・・

当時の心はかなり複雑でした。

これからは出来るだけマラソン大会のチャンスを

優先にしたい！と今は思います！

それなりに準備をするのだから被らないことを祈りつつ(笑)

気分転換にRUNウェアを揃えるのも悪くないですが、

手持ちのウェアを使い倒す気持ちで愛用しています。

そんなに買い足さなくても何とかなっています☆

冬場は流石に防寒対策が必要になりそうです。

何といっても走り方です。

RUNフォームを完璧にしていくウォーキングから始め、

筋肉や身体のバランスを確認しながら行っています。

必要になる自重トレやストレッチ（ヨガポーズ）なども

組み合わせて行い、食事管理も重要です。

やってしまいがちな我流ランでは、

間違ったフォームで走っている姿をよく見かけます。

膝や腰の痛み、体力を消費しやすいなど・・

疲労感が抜けないような症状も多くなります。

実は、ウォーキングしながら、

周囲で走っている方のフォームを

密かにチェックしています(笑)

ほんのチラ見ですが・・・

正しいフォームで走れている方は、かなり少ない印象です。

フォームのミスアライメントは身体に負担を与えます。

しかも60分以上も走り続けたり、

歩き続ける場合は尚更です。

最初から最後まで、

正確なフォームで歩き、また走りきること。

これは最低限のルールだと考えています。

どんなに疲れても、フォームだけは乱れないように、

体に無意識化するくらいに定着させるように、

自分自身に言い聞かせながらトレーニングを重ねています。

このスキルも将来仕事に生きることでしょう(笑)

状況により、

呼吸筋を鍛えるトレーニングも必要です。

実はトレイルランなども目標にしたいのですが、

これはかなり練習を積まないと、

早かれ遅かれ筋骨を痛めます。

ランニングを開始する年齢にもよりますが、

何事も己をよく知って取り組むこと。

これは色々なことに共通します。

秋はマラソンを始める方も増えると思いますが、

もし身体が悲鳴を上げた場合は、

必ず原因があります！

それを解決できれば、

楽しく取り組めると思います。

最近はランニングを開始した生徒さんも増えてきました！

自分自身も来年度の目標に向けて活動し始めました。

運動をすると、

身体のラインも直ぐに引き締まる感じがします。

そして体が軽く感じます。

年末年始、この時期は多くの方が、

生活習慣を乱してしまう時期なので、

この時期を上手く乗り切りながら、

個々の目標に向かって頑張りましょう！

そしてゼロ損傷で楽しく活動をしていきましょう！

👉studio saradaのプライべートヨガでは、

　ランニングのフォームのチェックもしています！

　最近、ランニングやマラソン大会に出場するメンバーが増えたので、

　RUN用のヨーガ＆トレーニングも指導しています。

　興味ある方はぜひご参加ください！

ココロもカラダも元気にして、ごきげんな人生を歩めるようにしましょう♪
sarada yoshiko

《この記事のまとめ》

・熱血RUN！

・正確なフォームで走ろう！

・秋のランニング

・努力して得るもの

・継続は力なり

・人生にヨガを！目標達成しよう！

・多くのことを学び、人生に落とし込む

・あなたのペースを大切に
・sarada yoshikoと楽しく学ぶ

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