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常にアップデート！

あなたは、

変化を好みますか？

こんな質問をされると、

多くの方が、

現状維持を望む！

と答えるかもしれません。

変化が必要だと感じる方は、

きっと成長することや、

もっと状況が改善されることを

願っているのかもしれません。

自分をアップデートする為には、

今がどんなに良い環境でも、

変化を望まないと

まず成長できません。

結論から言うと、

強い意志と達成する努力が必要です。

何よりも実行するにあたり、

自分をアップデートするには、

健康的な身体と強いメンタルが必要です。

①身体は資本

この考え方を徹底してから何年経つでしょうか。

身体の健康のために出来ることを毎日しています。

続けるためのコツは、

とにかく文句を言わずに

やること！

メモやノートに記録することで、

やらない日が明解になりますので、、、

やるしかない！(笑)

やった成果も確認できます。

若干・・

体育会系のノリになりますが、、、

成功をする人は、

とてもストイックな面を持ち、

（進むべき方向性が間違っていないことは重要）

続けることで結果を出せることを知っています。

だから、やらない理由が無くなります。

これは仕事も同じだと思います。

30代から体型は特に変わらないのですが、

これは日々続けてきた

小さな努力のお陰かと思っています。

むしろ20代のころは、

アンバランスな生活をしていたので、

頑張った後の反動大きく、

疲れやすい感じでした。

たくさん寝ても足りないくらいです。

40代の今の方が、

断然パワフルです！

睡眠は20代の半分くらいですが、

睡眠の質は高いと思います。

朝起きてからは、

夜までずっと身体を動かす仕事をしています。

年齢に合わせた食事や生活をすると、

病気もせずに元気に毎日を過ごせます。

この小さな努力を

めんどうくさい！

と思ってしまったら、

やらなくなり、

身体は一気に悪化するでしょう。

元気で活動的で、

年齢を理由にしない為には、

小さな努力が不可欠です。

身体を資本とする理由のもう一つは、

sarada yoshikoには、

週末のプライべートヨガの運営があるので、

年中無休で仕事をすることになります。

身体が元気でなければ、

この生活は不可能です。

週末は自分の時間も欲しいので、

空き時間には、

ランニングやトレーニングもします。

ハードなスケジュールですが、

明日、元気に働くためには、

必要なメンテナンスです。

最近は整骨院の勤務後に、

整骨院が所有するトレーニングマシーンで、

筋トレをするのが楽しくなりました。

プロテインは全く必要なく、筋力はつきます。

秋のマラソン大会に向けて、

足腰を更に強めるため、

整骨院の仕事も足腰が強いことで、

夜まで元気に働けます。

体力を消耗してしまうのが一番、

ダメージです。

仕事の集中力も無くなってしまいます。

②基礎筋力を更にアップ

最近、整骨院で手技の練習をしていると、

指、腕、肩、足腰が頑丈になってきました。

整骨院は・・

エクササイズの場です(笑)

ラガーマン体型の患者さんがたくさん来院しますので、

女性でも彼らをキチンとメンテナンスできるように、

と言うのが今の課題と目標です。

指プランク、

体幹トレーニング、

自重系のヨガポーズ、

以前はあまり好まないメニューですが、

今は率先していることに変化を感じます。

昨年のTシャツの腕回りが、

ピチピチにキツクなりましたので、

筋力はしっかりアップデートされています。

③食事量は少なめ

先ず、太る暇がなく、

以前よりも高カロリーな食事をしますが、

食事の量は随分と減りました。

高カロリーな食事をしないと力がでません(笑)

これは今の仕事の環境限定ですが、

環境が変われば、

食事を変えないと必ず太ります。

あまり動かない仕事をする場合は、

ヘルシーな食事が良いです。

④強いメンタルが肝

どんな時も、

上手くいく時とそうでもない時、

理不尽に対応される時、

知らない間に評価されている時、

自分の意思とは関係なく、

世間は止まる事なく動いています。

でも気にしていません。

世間の評価に関心があまりなくなりました。

今必要なことをする、

自分だけを観ます。

例えば、同じことをしていても、

他人ばかり評価をされたり、

優遇されたりするように感じることがありますが、

「○○さんを優遇します！」

と宣言でもされない限り、

気にしません。

言われても、

「ああ、そうですか。」

と思うくらいです。

他人が優遇されることは、

自分には関係ない！と思えるくらい、

先ずは自分を理解して、

目標を立てることです。

気にしている暇なんてありません。

全てがバランスなので、

これもヨーガ哲学のお陰です。

今の環境を心身で感じつつ、

必要なことをするだけ。

昨年と今年の変化を自分で感じられると、

今、何が必要なのかが見えてきます。

メモやノートに記録を残すことで、

改善点も見えてきます。

アップデートをするには、

自分データーは必須です。

自分を変えないことには、

先の成功もなく、

成長ができなくなり、

いつも環境や人のせいになってしまいます。

どんなアップデートが必要なのか、

今、現状に悩んでいる場合は、

自分自身を把握をしてから、

小さな努力を重ねてみてください。

何をしたら良いのか、

解らないという場合は、

プライべートヨガでアドバイスはできますし、

何か糸口が見つかるかもしれません。

変化を望む場合、

アップデートすべきタイミングかもしれません。

チャンスは漏れなく掴んでいきましょう！

ココロもカラダも元気にして、ごきげんな人生を歩めるようにしましょう♪
sarada yoshiko

《この記事のまとめ》

・自分をアップデートする

・自分を理解する

・努力して得るもの

・継続は力なり

・人生にヨガを！目標達成しよう！

・多くのことを学び、人生に落とし込む

・あなたのペースを大切に
・sarada yoshikoと楽しく学ぶ

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