食べるヨガ/ 栄養素をちゃんと食べる
栄養をまるっと食べよう！
この季節、インフルエンザや風邪など毎年のように騒がれていますが、お変わりなくお元気でしょうか？
今回は、カラダの基本、食がテーマです☆
食べ物の栄養素をキチンと食べる事で季節のトラブルを回避することが出来るようになります。
ヨガやエクササイズをライフスタイルにして健康維持をするなど、日常から努力している方も本当に多いと思います。
目に見えるカラダの表面を気にすることは当然なのですが、見る事の出来ないカラダの中、内臓や代謝、骨なども、実はもっと健康になるためにアプローチケアが必要だと思います。
それは何故でしょうか？
答えはカラダの土台であるからです。
ここ、studio saradaでは特に、カラダのことにも意識できるように指導しています。
毎月、毎週いらっしゃるお客さまも少しずつ、カラダの意識を変えて確実に変化し改善しているので重要なことです。
食事の基本は2～3か月でカラダにも表れてくるのでとっても分かり易く効果が出てきます。
知識が分からない、自分で調べるのが辛い、など自分でアクションを起こしにくい方もプライベートヨガではしっかりサポートしています☆
とても大切なことなので、ブログを読むだけでも良いので先ずは興味を持つことから始めてみてください。
キンカン
1月下旬からイチゴやミカンなどと並び、店頭に目立つのがキンカンです。
皮のあたりが甘酸っぱくとても食べやすい完熟したキンカンがおススメです♪
冬に見かけるとつい買ってしまうキンカンは、農薬を洗い流し、丸ごと種までかみ砕いて私は食べてしまいます。
自然の恵みをしっかり食べていると、やはり地球からの恩恵を感じずにはいられません。
サプリメントでビタミン類を摂る方も多いとは思いますが出来る事ならしっかり食べてカラダに吸収していきたいところです。
サプリメントについては、添加物や世界で認めれれていない成分などが含まれたりしますので、購入には注意が必要です。
基本的に食材もそうですが、安いものには特に気をつける方が無難です。
🐰《豆知識》
キンカンはミカン科の低木になる果実です。
原産国は中国
キンカンの効果は、果実は民間薬として咳や、のどの痛みに効果があるとされ、果皮にはヘスペリジン（ビタミンP）を多く含みます。
◎キンカン属には4 – 6種が属します。
・マルミキンカン（中国語版）（丸実金柑）、マルキンカン（丸金柑）、ヒメタチバナ(姫橘)
・ナガミキンカン（ドイツ語版）（長実金柑）、
・フクシュウキンカン（中国語版）（福州金柑）、オオミキンカン（大実金柑）、チョウジュキンカン（長寿金柑）
・ネイハキンカン・ニンポウキンカン（寧波金柑）、メイワキンカン（明和金柑）
・ホンコンキンカン（ドイツ語版）（香港金柑）、マメキンカン（豆金柑）、キンズ（金豆） 、
・ナガハキンカン（長葉金柑）
キンカンは栄養機能食品として注目を集めています。
ぜひ美味しく季節を感じながら、カラダの健康を維持してくださいね！
寒い冬もごきげんで過ごしていきましょう♪
sarada yoshiko
《💡この記事のまとめ》
・健康のためのカラダを作る
・栄養素をまるごと食べよう！
・ビタミンを補給して風邪予防！
・sarada yoshikoと楽しく学ぶ
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