メディカルヨガ/③五十肩 – studio-sarada  プライベートヨガ専用スタジオ 横浜市神奈川区
toggle
『自立と自律を軸に自由を得る』 ヨーガと瞑想を実践しながら伝えています。プライベートヨガ専用スタジオ studio sarada
2019-07-31

メディカルヨガ/③五十肩


骨 sarada yoshiko

3つのWord
①ロコモティブシンドローム
②ぎっくり腰
五十肩


今回のテーマは五十肩について

 

皆さんは腕をを大きく天井へ向けて上げる事ができますか?

全然上がらない方、途中までしか上がらない方も、関節の動きを筋肉が邪魔をしてしまっていることが多いのです。

この状態の方はヨガの時間でもとても多く見受けられます。

そう、特にカラダをしっかり使えていない方のほとんどに当てはまります。

ヨガのクラスで特にこの肩の悩みは非常に多いと思います。

そんな肩をテーマにどのような疾患が考えられるのか考えてみましょう!

 

 

肩関節周囲炎の病態とは

肩関節構成体に明らかな器質的障害を伴わずに、疼痛と運動制限を呈する疾患を総称する症候群です

・40~50代に好発

・慣用的に五十肩と呼ばれる

※五十肩と呼ばれるルーツは江戸時代の中期ころ

人生五十年と言われていた時代の加齢と共に起こる変化を表した言葉です

 

肩関節周囲炎の病態とは

・肩関節の疼痛と運動制限

・疼痛は寒冷により悪化し、夜間に強くなる傾向

・肩周辺のみならず、上椀や肘までの放散痛

・熱間、発赤、腫脹は認めない

・比較的早期より拘縮を認める

※拘縮(こうしゅく)=①関節に原因がなく関節が動かなくなる状態のこと、②一回だけの刺激によって生じる筋肉の持続的な収縮による状態のこと

 


実際の状態を診断

・年齢的要素

・明らかな外傷の既往(きおう)なし

・関節の運動制限が結滞(外転・内旋)、結髪(外転・外旋)の動きで強い

※結滞=けったい、結髪(けっぱつ)

・有痛弧微候が強い場合は鍵盤損傷要素が強い

 

①急性期(1~2週間) 夜になると痛くなることが多い

②慢性期(1、2週間~2、3か月経過)

③回復期(一時的には良くなるが、また痛みを伴う)

 

筋トレ・ヨガバンドエクササイズⓇ

日常生活で肩の動きが悪くなるととっても辛い!

肩の関節の状態を知って治療方針を考えてみるのも大切です。

やはりカラダに詳しい専門家を頼るのが正解です!

 

肩関節周囲炎の治療方針

治療法

①肩関節の痛みを和らげる

②可動域を改善する

・急性期の痛みの強い時は安静を保持し、痛みが落ち着いてきたら、出来る限り早期に動かしていく。

・慢性期や回復期では痛みの状態を確認しながら、運動療法で積極的に肩を動かすようにする

(例)プーリー体操、自動運動や自動介助運動、ヨガのポーズ、

 

要注意

・腱板炎、腱板損傷などの状態

・上腕二頭筋長頭炎症

・変形性肩関節症(80~90代、治療に困難なケースが多い)

※しっかり専門家に判断してもらいましょう

 

まとめ・要点

・疼痛、可動域制限の原因を正確に把握する

・可動域の改善がなければ、疼痛の改善は得られない

・治療の主体は運動療法

・拘縮の強い場合は、期間を決めて保存療法を実施する

・手術療法は最終手段にする

※技術の高い柔道整復師に診てもらい判断をする

 


今の症状を整骨院(柔道整復師が経営している正式な治療院)などで原因をつかめたら、正しい治療を行いながらぜひ日常でしっかりカラダを動かしてケアをしてほしいと思います。

ヨガではその症状に合わせて良い動きを提案していきます。

※安心できるインストラクターを選んでください

 

最後に、、、

最近は臨床実習なども経験させていただき、治療の難しさや技術の高さはもちろん患者さんとの信頼関係など、多くのことを観察し学ばせていただきました。

骨折一つとっても、間違った治療法で悪化をさせてしまう事も多々あるだろうし、昔治療してもらった古傷がずっと痛むなんてこともあります。

しっかり治るのはそれを見極める目を持った治療家の施術が的確だからと言う事になります。

良い治療家に出会う事は大変な時代ではありますが、実はそれはヨガも同じことだと言えます。
今、柔道整復師を目指して日々努力を積んでいますが、それでも良い治療家でありヨガ講師であるように常に診る力をつけるには経験しかないと思っています。

治療の現場で気づいた事やこれは伝えたいと思った事はしっかりブログでお伝えできるようにしていきます。

自分のカラダは自分で守り、信頼できるパートナー(治療家など)を見つけてください!

 

いつでもハツラツと元気に、そしてごきげんに過ごしていきましょう♪
sarada yoshiko

 

 

 

《💡この記事のまとめ》
・ロコモティブシンドロームとケア
・自分の状態を知ろう!
・運動器の知識
・ヨーガでロコモ対策
・sarada yoshikoと楽しく学ぶ

 

 

《ブログ・コンタクトフォーム》

《ヨガ・ヨガ哲学📚を深めるおススメクラス》

💡プライベートヨガ

💡ヨガバンドエクササイズⓇ

💡プライベート講座6回スペシャルコース

👉インストラクターの紹介

👉About Sarada Yoshiko  Yoga alliance

SNS配信情報

☆ホームページ
https://saradayoshiko.com/
☆Facebookページ
https://www.facebook.com/Sarada-Yoshiko-Yoga-1724104127801206/
☆Instagram
https://www.instagram.com/sarada_yoshiko/
☆YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UC5IeDZeYkcshwVGrNzIM3fg?view_as=subscriberYouTube

saradayoshiko

☆クラスについての相談・予約などはこちらから
メール:yotutupo21@gmail.com

💡LINEから予約できる方は申請ください

【studio-sarada】
横浜市保土ヶ谷区 プライベートヨガ専用スタジオ(スタジオ シャラダ)

関連記事