sarada yoshiko/シルシャーサナ – studio-sarada  プライベートヨガ専用スタジオ 横浜市神奈川区
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『自立と自律を軸に自由を得る』伝統的な ヨーガと瞑想を実践しながら伝えています。ヨーガと出会った日から人生も変わる!
2022-12-08

sarada yoshiko/シルシャーサナ


シルシャーサナ(王様のポーズ)

 

saradayoshikoシルシアーサナ2021

最近のシルシャーサナの写真です。

昔に比べると、直立してキレイな状態だと思います。

シルシャーサナ

因みに・・

5~6年くらい前です。

微妙ですが最近の方がちょっとだけ進化してますね(笑)

私自身も生徒さんと同じように、

少しずつ進化し、

成長をしているのがわかります。

 

さて、今回は愛してやまないシルシャーサナの魅力を紹介します!

 

 

 

 

ヘッドスタンド(頭立ちのポーズ)/シルシャーサナ

saradanyoshikoイメージ

 

 

 

 

 

 

『ヘッドスタンドを毎日、3時間練習する人は、時を制する』

ヘッドスタンドは、ヨガのポーズの中でも、王様のポーズとも言われている、

とても重要視されているポーズです。

理由は多くの病気の万能薬だと考えられているからです。

 

肉体への効果

❶呼吸と心拍数がゆっくりになる傾向があり、循環組織が強く柔軟になる

❷脳、脊髄、交感神経に、多くの栄養素を血流により届ける。

 また、脳への酸素をたくさん運ぶ。

 脳が活性することで、神経、眼、耳、鼻、喉の疾患が和らぐ。

❸静脈瘤の予防、頑固な便秘の救済法になり、また四肢が暖まる。

❹腰への圧力が軽減される。腰や仙骨は日常で負担のかかる部位である。

❺首、肩を強くして鍛える効果がある

 

心への効果

❶精神と感情が抑制され、心が静まる

❷記憶、知的能力が増加し、集中力が高まる

❸感覚機能の向上

❹自信と共感能力が高まる

❺精エネルギーの抑制効果がたかまり、無駄な消費をしなくなる。

 

禁忌

・高血圧がある

・緑内障、網膜剥離、目の手術後など

・妊娠4ヶ月以上

・首の怪我の直後

・ひどい鼻づまり、頭痛、喘息発作

 

 

 

sarada yoshiko/シルシャーサナ

saradayoshikoシルシアーサナ2021

 

 

 

 

 

 

 

 

毎日、3~5分の練習をしています。

先日に紹介した三点倒立もついでにやっていますが、

逆さのポーズは心身共に体調が良くなります!

はじめて練習をするのに適した時間は、およそ5~10分。

最初はとても厳しい思いをするのですが、

やがてこのポーズの良さを知る日がきます。

諦めずに続けてみましょう!

詳しいやり方は専門の先生から教わりましょう。

 

 

現在、受験期も慌ただしくなり、

知らずに心身のダメージを受けやすい状況です。

が、、

毎朝このポーズをして身体を整えてから,

聴講生として学校へ参加をしています。

驚くほどに集中力が増すのです!

昨年からやっておけば良かった!と思うくらいです(笑)

ポーズの恩恵に感謝をして、元気にリセット!

今年の国試は、試験当日の朝に必ず、

このシルシャーサナをしてから挑もうと決めています。

 

 

 

 

先ほど紹介した効果を考えると、

アンチエイジング&脳みその活性化を同時に行うには、

このシルシャーサナが一番最強なのではないかと思います!

もちろん、ポーズはキープをしないと、

恩恵そのものを受け取るには少し難しいのですが、

それでもやってみる価値はあると思います。

安全に学び、毎日練習をしてみてください。

精神力向上、筋力アップ、持続した集中力!

この大きな恩恵を感じる日がきっときます。

 

 

 

ココロもカラダも元気にして、ごきげんな人生を歩めるようにしましょう♪
sarada yoshiko

 

 

 

 

《この記事のまとめ》

・シルシャーサナは王様のポーズ

・体に起きる恩恵

・柔軟性と体幹力をつける!

・継続は力なり

・人生にヨガを!目標達成しよう!

・多くのことを学び、人生に落とし込む

・あなたのペースを大切に
・sarada yoshikoと楽しく学ぶ

 

 

 

 

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