sarada yoshiko/シルシャーサナ
シルシャーサナ（王様のポーズ）
最近のシルシャーサナの写真です。
昔に比べると、直立してキレイな状態だと思います。
↓
因みに・・
5～6年くらい前です。
微妙ですが最近の方がちょっとだけ進化してますね(笑)
私自身も生徒さんと同じように、
少しずつ進化し、
成長をしているのがわかります。
さて、今回は愛してやまないシルシャーサナの魅力を紹介します！
ヘッドスタンド（頭立ちのポーズ）/シルシャーサナ
『ヘッドスタンドを毎日、3時間練習する人は、時を制する』
ヘッドスタンドは、ヨガのポーズの中でも、王様のポーズとも言われている、
とても重要視されているポーズです。
理由は多くの病気の万能薬だと考えられているからです。
肉体への効果
❶呼吸と心拍数がゆっくりになる傾向があり、循環組織が強く柔軟になる
❷脳、脊髄、交感神経に、多くの栄養素を血流により届ける。
また、脳への酸素をたくさん運ぶ。
脳が活性することで、神経、眼、耳、鼻、喉の疾患が和らぐ。
❸静脈瘤の予防、頑固な便秘の救済法になり、また四肢が暖まる。
❹腰への圧力が軽減される。腰や仙骨は日常で負担のかかる部位である。
❺首、肩を強くして鍛える効果がある
心への効果
❶精神と感情が抑制され、心が静まる
❷記憶、知的能力が増加し、集中力が高まる
❸感覚機能の向上
❹自信と共感能力が高まる
❺精エネルギーの抑制効果がたかまり、無駄な消費をしなくなる。
禁忌
・高血圧がある
・緑内障、網膜剥離、目の手術後など
・妊娠4ヶ月以上
・首の怪我の直後
・ひどい鼻づまり、頭痛、喘息発作
sarada yoshiko/シルシャーサナ
毎日、3～5分の練習をしています。
先日に紹介した三点倒立もついでにやっていますが、
逆さのポーズは心身共に体調が良くなります！
はじめて練習をするのに適した時間は、およそ5～10分。
最初はとても厳しい思いをするのですが、
やがてこのポーズの良さを知る日がきます。
諦めずに続けてみましょう！
詳しいやり方は専門の先生から教わりましょう。
現在、受験期も慌ただしくなり、
知らずに心身のダメージを受けやすい状況です。
が、、
毎朝このポーズをして身体を整えてから,
聴講生として学校へ参加をしています。
驚くほどに集中力が増すのです！
昨年からやっておけば良かった！と思うくらいです(笑)
ポーズの恩恵に感謝をして、元気にリセット！
今年の国試は、試験当日の朝に必ず、
このシルシャーサナをしてから挑もうと決めています。
先ほど紹介した効果を考えると、
アンチエイジング＆脳みその活性化を同時に行うには、
このシルシャーサナが一番最強なのではないかと思います！
もちろん、ポーズはキープをしないと、
恩恵そのものを受け取るには少し難しいのですが、
それでもやってみる価値はあると思います。
安全に学び、毎日練習をしてみてください。
精神力向上、筋力アップ、持続した集中力！
この大きな恩恵を感じる日がきっときます。
ココロもカラダも元気にして、ごきげんな人生を歩めるようにしましょう♪
sarada yoshiko
《この記事のまとめ》
・シルシャーサナは王様のポーズ
・体に起きる恩恵
・柔軟性と体幹力をつける！
・継続は力なり
・人生にヨガを！目標達成しよう！
・多くのことを学び、人生に落とし込む
・あなたのペースを大切に
・sarada yoshikoと楽しく学ぶ
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