sarada yoshiko/シルシャーサナのバリエーション
バリエーション！
今回のシルシャーサナ・バリエーションはほんの一部です。
練習を重ねると連続技で出来るようになります。
約3分くらいの間で、ノーマルスタイルから足を変形していくような感じですね。
運動レベルの上がってきた生徒さんは、
studio saradaのレベル2へ進みました。
どのポーズも難しいです。
一般的にはシルシャーサナなどをさせるスタジオは極端に少ないと思います。
考えてみれば当然なのですが、、、。
基礎的な筋量、体幹力、バランス力を見極めて行い、
自分の身体をコントロールできないと倒れて怪我をします。
またバランスを崩した時の倒れ方も学ばないと危険です。
studio saradaでは三点倒立やシルシャーサナ、
マユーラアーサナなど、どんどん教えています!
生徒さんも少しずつ上級アーサナへ向けて、
日々ポーズの練習を重ねています。
そのうちレベルが整ってきたメンバーさんを集めて、
上級アーサナの特別イベントもやっていきたいと思います。
シルシャーサナで垂直に保つ、
この垂直までを苦労している人も多いです。
また、垂直まで完成している方は、
アーサナ中に呼吸がしっかり行えていることも確認しましょう！
呼吸は止める事がないようにしましょう。
練習をしていくうちにスッと立ち上がる感覚をつかめるように、
練習をしていきましょう！
カラダの使い方の基礎を学ぶ事で、
怪我をしないで、
確実に難しいポーズにも挑戦していけるようになります！
また似たレベルの人とヨーガポーズを学び共有するのも楽しいものです。
どんどんヨーガを盛り上げていきましょう！
どんな時代も強く生きる！
ココロもカラダも元気にして、ごきげんな人生を歩めるようにしましょう♪
sarada yoshiko
《💡この記事のまとめ》
・安定したアーサナ
・難しいポーズでも呼吸は忘れない
・シルシャーサナのバリエーション
・あなたのペースを大切に
・sarada yoshikoと楽しく学ぶ
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