sarada yoshiko/ヨガ＆ランニング
ヨガ＆ランニング
studio saradaでは、
自主的な運動を習慣化する人も多く、
ランニングでのトラブル相談も多く頂いています。
このランニングやスポーツでのトラブルは、
姿勢やポジショニングで十分にカバーできるようになります。
実際に、スタジオへ通い始めた方で、
今までは痛みを伴う走り方だった方も、
ヨガや姿勢を取り組みつつ、
いつの間にか痛みとは無縁になった！と
語ってくれた生徒さんもいます。
膝を痛めた経験があって、
怖くて走りたくなくなったよ～
という方もいますが、、、
諦めるのはまだ早いです！
必ず痛みの原因はあるはずなので、
それを一緒に検証し、
取り組んでいきますのでご安心ください。
またヨガのポーズやトレーニングをすることで、
随分改善してきた方も多いのです。
痛みの出現により運動が出来ないでいることほど、
辛い事はないですから。
今回はランニングにスポットをあてていますが、
どうせ走るならマラソン大会を目指したい！
といった目標を持つ方もたくさんいます。
さて今回はその一人である、
女性生徒さんをご紹介します。
studio saradaの生徒さんの紹介
（AMさんの挑戦の証）
先日行われた横浜マラソンに初めて参加されました。
しかも見事に完走しました！
完走者には全員、こんな素敵なメダルがいただけるので、
モチベーションも上がります！
社会人になって、
運動からすっかり離れてしまった方も多いように感じます。
実は彼女も例外ではなく、
学生の頃はマラソンや運動を習慣にしていても、
社会生活の忙しさで体がすっかり硬くなっていたのだとか。
この一年で彼女は心身を整え、
最近では横浜マラソンに参加する！という目標を掲げ、
じっくり取り組んできました。
走る前の準備運動、
マラソンに必要な筋力と弱点強化など、
日々の体力づくりのサポートをさせていただき、
本番当日、
怪我も不調もなく、
無事に完走できたことは、
非常に嬉しい報告でした！
自分がマラソン大会に出たかのようにほっとし、
そしてやってきて良かった！と思いました。
許可をいただき、
メダルの記念フォトを取らせていただきました！
横浜が眩しい！！
次回は距離も増やして、
さらに目標に向かって取り組むそうです。
距離が長くなるほど、
体調管理も必要になるので、
また気合を入れてsarada yoshikoもサポート力を上げていきます！
大きなマラソンだったら、
柔整師（資格取得後）として、
サポートトレーナになろうかな・・・
など細やかな野望も持ちつつ(笑)
sarada yoshikoも気軽にウォーキング＆ランニング！
自宅スタジオ内や室内での仕事が増えており、
外出する機会も現在は減ってしまいました。
※自宅ワークの方は同じかもしれませんね
ただ気になるのが、
マット上でいくら運動はしていても、
定期的に骨盤を規則正しく動かす運動が
すっかり減っています。
そこで時間を見つけて、
ウォーキングをするようにしました。
マット上での運動とはまた違い、
足腰がスッキリした体感と、
屋外の空気を吸うリフレッシュさを感じます。
毎日のように外出をしていたころは、
気にならないことですが、
自宅に籠る生活では、
意識的に運動習慣を設ける事は大切です。
老いは足腰から始まる！
年齢と共に筋力も低下します。
動かさないと退化するばかり。
将来、元気に怪我もなく活動していきたい方は
ぜひ運動習慣をつけていきましょう！
もちろんマット上でも、
やらないよりは良いのです。
※昔使っていたアイテムも使います
どんな時代も強く生きる！
ココロもカラダも元気にして、ごきげんな人生を歩めるようにしましょう♪
sarada yoshiko
《💡この記事のまとめ》
・ランニングをしよう！
・怪我をしないケアを学ぶ
・ヨーガを学び自分のスキルにしよう！
・ヨーガとみんなの繋がりの場所
・あなたのペースを大切に
・sarada yoshikoと楽しく学ぶ
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